Placér dine varer her

Din indkøbskurv er tom.

Der er ingen varer til sammenligning

Søg







Kontakt rk@hshop.dk for en uforpligtende samtale 


Træningsprogrammer


Periodiseret individuelt fysisk træningsforløb

 

Et periodiseret individuelt program indeholder:

 

• Arbejdskravsanalyse (fløjspiller, bagspiller osv. eller anden sportsgren end håndbold)

• Skadesforebyggende træning

• Aerob, anaerob løb og sprinttræning

• Plyometri og agility (hoppe og hurtighedstræning)

• Periodiserede styrkeprogrammer (muskelvolumen, maskimal styrke og power)

• Træning målrettet efter personlige ønsker

• Mulighed for kostråd

• Mulighed for træningssessioner (ekstra omkostninger kan forekomme)

• Mailkorrespondance (rk@hshop.dk)

 

Et individuelt træningsforløb er af 36 ugers varighed. 

 

 

________________________________________________________________

 

 

Grundtræningsprogram 

 

Udover den periodiserede træning kan jeg tilbyde grundtræningsprogrammer af forskellige variationer. Vitalt for grundtræningsprogrammer er den høje arbejdsvolumen. Efter ønske kan de fysiske programmer nedenstående også målrettes mod andre periodiseringsmål (f.eks. øget styrke eller power).

 

Dette program indeholder et basis styrkeprogram

 

 

________________________________________________________________

 

 

Individuelt fysisk grundtræningsprogram inkl. arbejdskravsanalyse

 

Dette program indeholder en arbejdskravsanalyse rettet mod den sport du udøver, tidligere/aktuelle skader, personlige mål osv. Dvs. at udover dit styrkeprogram, får du også mulighed for få målrettet træning mod forebyggelse af skader eller hjælp til at komme over din skade. Samtidig vil programmet også indeholde aerob eller anaerob træning.

 

 

________________________________________________________________

 

 

Kampklar Knæ - Workshop

 

Workshop: Træningskonceptet “Kampklar Knæ” 

- Oplæg om knæskader

- Oplæg om skadesforebyggende træning

- Oplæg om screening af spillere

- Gennemgang af øvelser og progressive træningsprogrammer

 

(Kontakt for yderligere info - KampKlar Knæ bliver snart synligt på www.kampklarknæ.dk)

bool(false)